tag:blogger.com,1999:blog-38176266776698166602012-02-16T09:53:56.927-08:00Hier geht es um löwenstarke Fighter-Fitness und Natural Bodybuilding. Trainingspläne, Tipps und Videos zu den Workouts sowie Ernährung und Regeneration. Muskelwachstum und somit Masse vom Feinsten ist garantiert!Leohttp://www.blogger.com/profile/00422450020649477748noreply@blogger.comBlogger61100tag:blogger.com,1999:blog-3817626677669816660.post-88760458015993284412009-10-27T14:55:00.000-07:002009-10-27T17:06:31.193-07:00<object width="480" height="295"><p><embed src="http://www.youtube.com/v/zF1gfC8LTGU&amp;hl=de&amp;fs=1&amp;" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="295"></embed></p></object><p>In den nächsten Wochen werde ich den Email-Kurs 'Löwenstark Basis Training', der dich 12 Monate lang kostenlos mit Trainingsplänen, Tips und Tricks versorgt, freigeben.<br /><br />!!!<br /><strong><a href="http://www.youtube.com/user/loewenstark">Abonniere Löwenstark bei Youtube</a> oder trage dich hier rechs in meinen Blog als Stammleser ein, um rechtszeitig eine Nachricht zu bekommen, wenn die Anmeldung zum  Kurs freigegeben ist.</strong><br />!!!</p><p><br />(Der Kurs ist vorerst auf 100 Teilnehmer begrenzt, um die persönliche Betreuung der Teilnehmer zu gewährleisten.)</p><p>Bis dann,</p><p><em>Leo von Löwenstark</em><br /><br /></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3817626677669816660-8876045801599328441?l=loewenstark-fitness.blogspot.com' alt='' /></div>Leohttp://www.blogger.com/profile/00422450020649477748noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3817626677669816660.post-84999207540913978912009-10-21T08:09:00.000-07:002009-10-21T08:20:56.360-07:00<object width="480" height="295"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/sus4Nmcw09U&amp;hl=de&amp;fs=1&amp;"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/sus4Nmcw09U&amp;hl=de&amp;fs=1&amp;" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="295"></embed></object><br /><p>Hier gibt's den zweiten Löwenstarken Muskelaufbau Trick: "Stärker in Minuten". In diesem Video lüfte ich das Geheimnis, wie man <strong>innerhalb von wenigen Minuten</strong> beim Training um <strong>20% mehr Kraft</strong> erreichen kann und so kurzfristig seine Leistung und langfristig seine Erfolge beim Kraftsport oder Bodybuilding/Muskelmasseaufbau erreichen kann.</p><p></p><p>Viel Spaß und Erfolg beim Training,</p><p><em>Leo, für Löwenstark</em></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3817626677669816660-8499920754091397891?l=loewenstark-fitness.blogspot.com' alt='' /></div>Leohttp://www.blogger.com/profile/00422450020649477748noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3817626677669816660.post-92107318287101433952009-10-06T11:05:00.002-07:002009-10-06T11:29:40.129-07:00<object width="480" height="295"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/zeUviZ4DcMU&hl=de&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/zeUviZ4DcMU&hl=de&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="295"></embed></object><br /><p>Hier kommt der Muskelaufbau Trick 1 - "Ziele setzen", der eine <strong>Serie von bis jetzt 6 geplanten Videos</strong> zum Thema natürliches Bodybuilding (= natural bodybuilding), Muskelaufbau und Regeneration startet. Ich hoffe, diese kurzen Tricks werden euch beim Erreichen eurer Ziele helfen.</p><p>Viel Erfolg und Spaß beim Training,</p><p><em>Leo, für Löwenstark</em></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3817626677669816660-9210731828710143395?l=loewenstark-fitness.blogspot.com' alt='' /></div>Leohttp://www.blogger.com/profile/00422450020649477748noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3817626677669816660.post-72352842055311841452009-09-14T17:11:00.001-07:002009-10-11T17:21:00.508-07:00Auf der Seite von Fighter-Fitness gibt es verschiedene Workouts, die als Anfänger noch sehr fordern, aber schon nach einigen Wochen leicht zu bewältigen sind. Aufbauend auf das <a href="http://www.kampfkunst-training.de/FighterFitness/Training/Workouts/BasisWorkout.htm">"Basis-Workout" von der Fighter-Fitness-Seite</a> habe ich einen Fortgeschrittenen Anfängerplan erstellt, der an das Basis-Workout anknüpft und sich mehr auf Kraftsteigerung und Masseaufbau ausrichtet:<br /><blockquote><span style="font-size:180%;"><br /><span style="font-weight: bold;">Fighter-Fitness Trainingsplan A/2</span></span><br /><p class="MsoNormal"><b style=""><u><span style="" lang="EN-GB">Bsp. Aufteilung:<o:p></o:p></span></u></b></p> <p class="MsoNormal"><span style="" lang="EN-GB">Mo: <span style=""> </span>frei<o:p></o:p></span><br /><b style=""><span style="" lang="EN-GB">Di:<span style=""> </span>Training<o:p></o:p></span></b><br /><span style="" lang="EN-GB">Mi: <span style=""> </span>frei<o:p></o:p></span><br /><b style=""><span style="" lang="EN-GB">Do: <span style=""> </span>Training<o:p></o:p></span></b><br /><span style="" lang="EN-GB">Fr: <span style=""> </span>frei<o:p></o:p></span><br /><b style=""><span style="" lang="EN-GB">Sa: <span style=""> </span>Training<o:p></o:p><br />So: <span style=""> </span>frei/ Training<o:p></o:p></span></b><br /><span style="" lang="EN-GB"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><b style=""><u><span lang="EN-GB" style="font-size:16pt;">Workout:<o:p><br /><span style="text-decoration: none;"></span></o:p></span></u></b></p> <p class="MsoNormal"><b style=""><u><span style="font-size:14pt;">Aufwärmphase</span></u></b><b style=""><u><span lang="EN-GB" style="font-size:14pt;">:</span></u></b><span lang="EN-GB" style="font-size:14pt;"><br /></span><span style="font-size:14pt;">50 Hampelmänner<br />10 Burpees<br />15 Bootstrappers<o:p></o:p><br /> + div. Dehnübungen</span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size:14pt;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><b style=""><u><span style="font-size:14pt;">Oberkörpertraining:</span></u></b><span style="font-size:14pt;"><br />10 plyometrische (= explosiv mit Klatschen) Liegestütze<br />10 indische Liegestütze (= Dands)<br />10 Liegestütze mit engem Griff (Hände nahe an Hüfte)<br />10 plyo. Liegestütze<br />10 Bogenschützen – Liegestütze<br />10 Dands<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14pt;">3 x 5-8 Klimmzüge<o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14pt;">3 x 5-8 Dips<o:p></o:p><br /></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14pt;"><br /><b style=""><u>Beintraining:</u></b><br />25 Kniebeugen / 15 plyo. Kniebeugen<o:p></o:p><br />3 x 8 einbeinige Kniebeugen (= pistol squat)<o:p></o:p><br />25 Kniebeugen / 15 plyo. Kniebeugen<o:p></o:p></span><br /><i style="">(Kniebeugen evtl. mit Gewicht(sweste?))<o:p></o:p></i><span style="font-size:14pt;"><o:p> </o:p><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size:14pt;">2 x max. Box-Jumps<span style=""> </span><b style=""><i style="">ODER</i></b><span style=""> </span>3x Hügelsprint<br /></span>(ca. 50/50-Verhältnis, auf Tage aufteilen, wie es praktisch ist)</p><p class="MsoNormal"><br /><span style="font-size:14pt;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:85%;"><u><span style="font-size:14pt;">Achtung: </span></u></span><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:85%;">An freien Tagen Handstand üben, wenn Zeit da ist! (bei Balance-Problemen erst mit Hilfe/bzw. an der Wand üben)</span><u><o:p></o:p></u></span></p> </blockquote><br />Viel Spaß und Erfolg,<br /><span style="font-style: italic;">Leo, für Loewenstark</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3817626677669816660-7235284205531184145?l=loewenstark-fitness.blogspot.com' alt='' /></div>Leohttp://www.blogger.com/profile/00422450020649477748noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3817626677669816660.post-22523185101913699922009-09-14T16:59:00.000-07:002009-10-06T11:33:39.827-07:00<object width="480" height="295"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Ekc7t1D_baI&hl=de&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/Ekc7t1D_baI&hl=de&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="295"></embed></object><br />Ein kurzer Blick auf ein Training / Workout aus dem Herbst 08. Hauptsächlich mache ich hier Fighter Fitness und Turner-Übungen. Klassisches Anfänger Bodyweight-Workout mit Fighter Fitness und Turner-Übungen.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3817626677669816660-2252318510191369992?l=loewenstark-fitness.blogspot.com' alt='' /></div>Leohttp://www.blogger.com/profile/00422450020649477748noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3817626677669816660.post-21196372792799811372009-09-14T15:58:00.000-07:002009-09-14T16:07:36.799-07:00Willkommen auf Loewenstark-Fitness!<br /><br />Mein Name ist Leo und ich trainiere seit Herbst 2007 aktiv. Hauptsächlich mache ich <span style="font-weight: bold;">Fighter Fitness</span>, aber auf meinem Weg habe ich Elemente vom Leistungsturnen, <span style="font-weight: bold;">Bodybuilding</span>, <span style="font-weight: bold;">Crossfit</span>, <span style="font-weight: bold;">Powerlifting</span> (=Kraftdreikampf) und anderen Fitnesstypen in meine Workouts aufgenommen.<br />Folglich habe ich ein sehr breit gefächertes Übungs-Repertoire und greife immer wieder neue Dinge auf.<br /><br />Wichtig ist mir, zu zeigen, dass ein kräftiger und schöner Körper von jedem zu erreichen ist und <span style="font-weight: bold;">kein teures Equipment oder Fitness-Studio</span> für eine gesunde Grund-Fitness nötig ist.<br /><br />Hier wird es vor allem kurze Trainingstips und Videos zu meinen Workouts und allgemeinem Wissen zu Bodybuilding, Powerlifting, usw geben.<br /><br />Viel Spaß mit eurem geschenkten Körper und ran an den Speck!<br /><br />Ihr könnt mir jegliche Fragen bezüglich Fitness stellen, ich werde mich bemühen, so schnell wie möglich zu antworten!<br /><br /><br /><span style="font-style: italic;">Leo, für Loewenstark</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3817626677669816660-2119637279279981137?l=loewenstark-fitness.blogspot.com' alt='' /></div>Leohttp://www.blogger.com/profile/00422450020649477748noreply@blogger.com1