Löwenstark: eMail-Kurs - 'Löwenstark Basis Training' demnächst!

In den nächsten Wochen werde ich den Email-Kurs 'Löwenstark Basis Training', der dich 12 Monate lang kostenlos mit Trainingsplänen, Tips und Tricks versorgt, freigeben.

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Abonniere Löwenstark bei Youtube oder trage dich hier rechs in meinen Blog als Stammleser ein, um rechtszeitig eine Nachricht zu bekommen, wenn die Anmeldung zum  Kurs freigegeben ist.
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(Der Kurs ist vorerst auf 100 Teilnehmer begrenzt, um die persönliche Betreuung der Teilnehmer zu gewährleisten.)

Bis dann,

Leo von Löwenstark

Löwenstark : Muskelaufbau Trick 2 - "Stärker in Minuten"

Hier gibt's den zweiten Löwenstarken Muskelaufbau Trick: "Stärker in Minuten". In diesem Video lüfte ich das Geheimnis, wie man innerhalb von wenigen Minuten beim Training um 20% mehr Kraft erreichen kann und so kurzfristig seine Leistung und langfristig seine Erfolge beim Kraftsport oder Bodybuilding/Muskelmasseaufbau erreichen kann.

Viel Spaß und Erfolg beim Training,

Leo, für Löwenstark

Löwenstark : Muskelaufbau Trick 1 - "Ziele setzen"

Hier kommt der Muskelaufbau Trick 1 - "Ziele setzen", der eine Serie von bis jetzt 6 geplanten Videos zum Thema natürliches Bodybuilding (= natural bodybuilding), Muskelaufbau und Regeneration startet. Ich hoffe, diese kurzen Tricks werden euch beim Erreichen eurer Ziele helfen.

Viel Erfolg und Spaß beim Training,

Leo, für Löwenstark

Fighter Fitness-Trainingsplan für Anfänger

Auf der Seite von Fighter-Fitness gibt es verschiedene Workouts, die als Anfänger noch sehr fordern, aber schon nach einigen Wochen leicht zu bewältigen sind. Aufbauend auf das "Basis-Workout" von der Fighter-Fitness-Seite habe ich einen Fortgeschrittenen Anfängerplan erstellt, der an das Basis-Workout anknüpft und sich mehr auf Kraftsteigerung und Masseaufbau ausrichtet:

Fighter-Fitness Trainingsplan A/2

Bsp. Aufteilung:

Mo: frei
Di: Training
Mi: frei
Do: Training
Fr: frei
Sa: Training
So: frei/ Training

Workout:

Aufwärmphase:
50 Hampelmänner
10 Burpees
15 Bootstrappers
+ div. Dehnübungen

Oberkörpertraining:
10 plyometrische (= explosiv mit Klatschen) Liegestütze
10 indische Liegestütze (= Dands)
10 Liegestütze mit engem Griff (Hände nahe an Hüfte)
10 plyo. Liegestütze
10 Bogenschützen – Liegestütze
10 Dands

3 x 5-8 Klimmzüge

3 x 5-8 Dips

Beintraining:
25 Kniebeugen / 15 plyo. Kniebeugen
3 x 8 einbeinige Kniebeugen (= pistol squat)
25 Kniebeugen / 15 plyo. Kniebeugen
(Kniebeugen evtl. mit Gewicht(sweste?))

2 x max. Box-Jumps ODER 3x Hügelsprint
(ca. 50/50-Verhältnis, auf Tage aufteilen, wie es praktisch ist)

Achtung: An freien Tagen Handstand üben, wenn Zeit da ist! (bei Balance-Problemen erst mit Hilfe/bzw. an der Wand üben)

Viel Spaß und Erfolg,
Leo, für Loewenstark

Fighter Fitness im Herbst 2008

Ein kurzer Blick auf ein Training / Workout aus dem Herbst 08. Hauptsächlich mache ich hier Fighter Fitness und Turner-Übungen. Klassisches Anfänger Bodyweight-Workout mit Fighter Fitness und Turner-Übungen.

Willkommen auf dem Loewenstark-Fitness Blog!

Willkommen auf Loewenstark-Fitness!

Mein Name ist Leo und ich trainiere seit Herbst 2007 aktiv. Hauptsächlich mache ich Fighter Fitness, aber auf meinem Weg habe ich Elemente vom Leistungsturnen, Bodybuilding, Crossfit, Powerlifting (=Kraftdreikampf) und anderen Fitnesstypen in meine Workouts aufgenommen.
Folglich habe ich ein sehr breit gefächertes Übungs-Repertoire und greife immer wieder neue Dinge auf.

Wichtig ist mir, zu zeigen, dass ein kräftiger und schöner Körper von jedem zu erreichen ist und kein teures Equipment oder Fitness-Studio für eine gesunde Grund-Fitness nötig ist.

Hier wird es vor allem kurze Trainingstips und Videos zu meinen Workouts und allgemeinem Wissen zu Bodybuilding, Powerlifting, usw geben.

Viel Spaß mit eurem geschenkten Körper und ran an den Speck!

Ihr könnt mir jegliche Fragen bezüglich Fitness stellen, ich werde mich bemühen, so schnell wie möglich zu antworten!


Leo, für Loewenstark